Julio 17th, 2010 
Sublime_enigma 
Lo mejor para levantar la musculatura son los ejercicios que llevan peso incluido además son de lo más sencillos de realizar.
Si no tienes el dinero o el tiempo de irte a enrolar a un gym puedes hacerlo en un parque o en tu propia casa lo único que necesitas adquirir es unas buenas mancuernas que te venden en cualquier tienda especializada en deportes.
el chiste de este artículo es que puedes transportarlas a donde vayas por su cómodo tamaño, acuéstate en un banco que cubra la medida de tu torso cabeza y sentaderas, que sea completamente plano para que no te lesiones. Las piernas deben quedar dobladas y los pies firmes al suelo para evitar mover la espalda, toma una mancuerna en cada mano con las manos cerradas señalando a los pies y a la altura de la espalda alta, dobla ambos brazos para que bajen las mancuernas hacia la parte media del torso manteniendo en un ángulo de 45 grados los brazos, has una aspiración larga y profunda y suéltalo poco a poco en cuanto empieces a bajar el peso.
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