Sublime_enigma 
La ventaja al ejercitar los brazos es que se pueden realizar en el gym tanto en casa como igualmente en la oficina, porque lo único que necesitas son unas mancuernillas que no ocupan gran espacio son tan portátiles que las puedes meter en un cajón de tu escritorio o en un rinconcito de tu cuarto, estas te ayudaran a fortalecer todos los músculos de tus brazos y aunque no suelen dar mucho volumen por el peso que manejan es el inicio perfecto para que te vallas haciendo una rutina de ejercicios adecuada, notaras tus brazos moldeados y sin flacidez, enciérrate en tu oficina, siéntate al borde de alguna silla sin soporte de espuma, esto es muy importante para q puedas mantener una postura erguida en todo momento con los pies pegados y derechos pon los dos brazos hacia al frente y a la altura del pecho súbelos a manera que quedes en un ángulo de 90 grados y bájalos sin perder ni bajar los brazos, contrae el estomago en todo momento para crear una resistencia realízala en series alternadas de 15 repeticiones diariamente.
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