Sublime_enigma 
Este verano las protagonistas por excelencia son las minifaldas es por eso que debemos lucir unas piernas firmes y bien torneadas para no quedarnos atrás en esta época donde el conquistar a ese hombre de nuestra vida es más fácil de lo que podemos pensar.
Es por eso que si no sabes cómo sacarle provecho a las maquinas de ejercicio de tu gym solo debes poner atención a las siguientes recomendaciones.
Dirígete al aparato de extensiones, siéntate recargándote en una posición erguida por completo hasta que quedes bien acomodada hasta el fondo del asiento, contrae el abdomen y los glúteos, llevando ligeramente hombros y busto para delante, acomoda tu pierna en posición recta hasta que tu rodilla quede alineado por la parte media del pivote de la maquina, extiende esta misma pierna y regrésala a su posición original, la pierna contraria debe estar por completo recargada en el suelo y ambas manos sostenidas de la maquina a la altura de las caderas.
Realiza 5 series de 5 repeticiones por pierna, evita el movimiento de la pierna que descansa para evitar lesiones leves y realiza un estiramiento leve.
Publicado en 
Etiquetas: 
